Массаж спины в бане
При массаже спины особое внимание следует уделить поясничной области. Сначала следует энергично растереть область основаниями обеих ладоней от крестца в стороны, потом тыльной стороной кисти, подушечками пальцев и гребнями кулака сделать растирания на пояснице. При массаже ягодиц делают выжимание, прямолинейное и кругообразное разминание гребнями кулаков, затем приступают к массажу нижней части спины.
При массаже в бане лучше делать перерывы длительностью в 3-5 минут, во время которого дополнительно греться в парной. Особенно это полезно тем, у кого лишний вес. После дополнительного прогревания массаж возобновляется на том же участке тела, на котором был приостановлен.
При этом количество заходов в парилку необходимо регулировать, учитывая собственные физиологические данные, в также вес, комплекцию тела и цель посещения (для мытья, для удовольствия, для расслабления или для уменьшения веса).
